Exercițiu în sala de gimnastică cu un prejudiciu la spate


Un salt înapoi fără recurs ( sau înapoi în picioare tumbă) este un exercițiu de gimnastică, care - dacă este făcut în mod corespunzător - poate fi foarte impresionant. Nu te- ai duce de la o genuflexiune de tip. Cum să faci un salt mort înapoi de la sol.
Decide cu cât de des în timpul săptămânii puteți face în sala de gimnastică. Ramameti cu un exercițiu de 5- 10 săptămâni înainte de a trece la unul nou. Sala cu scaune galben- albastre era goală, iar în mijloc o așteptau bârna și paralelele. Un astfel de exercițiu ajută la relaxarea spatelui, la eliminarea oricărei forme de stres dar și la arderea. Efectuați exercitiul pentru 20 de secunde și stați 10 secunde. Pentru a obține un efect stabil: până la 4- 5 ori.

Cum să fii educat la Academie. Un bun exercițiu pentru partea din spate este hipopressiva: Păstrați picioarele în afară de la hip- lățime în afară și să ia tot aerul din plamani si suge abdomen spre interior; Înclinați- vă înainte, încercând să atingeți mâinile pe. Va odihniti un minut înainte de a trece la exercițiul următor. De obicei, un complex de exerciții de gimnastică pentru copii sub 3 ani este de 2- 3 exerciții de joc care trebuie să fie repetate de 4- 5 ori. Acum câteva luni, circula pe internet un reportaj făcut de brazilienii de la Globo în care Nadia Comăneci intra din nou în sala de gimnastică de la Montreal unde, în 1976, primea primul 10 în istoria gimnasticii.

În timpul warm- up copiii de mers pe jos, alerga lent ( 10 secunde), sari ( de 6- 8 ori). Acest lucru se datorează în principal unui dezechilibru între mușchii antebrațului sau un pic prea scurt și / sau strâns în maneta rotatorului. Când decideți să avansati la unul nou, faceți- o încet pentru a obține totul din fiecare exercițiu, pentru a minimiza frustrarea și pentru a reduce șansele de rănire. Pentru a scăpa de această tensiune ( ce pune o presiune suplimentară pe coloană, întinde ligamentele și poate distorsiona postura corporală) se poate realiza un exercițiu simplu cu ajutorul mingii de fitball pentru gimnastică. Dacă utilizați un pol de dimensiuni standard, așezarea degetelor în jurul brațului și alinierea încheieturii mâinii cu cotul nu trebuie să ducă la dureri de cot, bicep și antebraț. Exercițiu în sala de gimnastică cu un prejudiciu la spate. Acesta începe cu o activitate de warm- up. Au un comportament exemplar- în curând, el colegii săi Academia va să- l imite și mediul va fi mai plăcută pentru toată lumea. Completați opt seturi ale acestui exercițiu.
Pentru pierderea in greutate si teren frumos pentru o săptămână, aveți nevoie de mai puțin de 3 în sala de gimnastică. Începeți antrenamentul cu chin- up- uri. Când vă aflați în sala de gimnastică, există mai multe moduri în care vă puteți demonstra interesul altora. Dacă ai de gând să rupă planul de formare, v- ați pierdut timpul. Vei fi mai motivați să apară, și veți obține timp de calitate cu prietenul tau,.
Dacă nu poți să faci bărbați, folosește un aparat de pull- ups. Exercitarea hipopressivo la partea din spate. Una dintre cele mai bune moduri de a lipi la un antrenament de rutină este de a invita un prieten să te întâlnesc pentru plimbari, se executa, clase de exerciții, sau timpul sala de gimnastica.



 

Artroza articulațiilor genunchiului tratament și prevenire